İçsel gücümüzü ortaya çıkaracak 30 kelam

Toplulukta mekan edinebilme gayreti yüzyıllar boyunca bayanların en çok uğraş ettiği husus olsa gerek. Gün geçtikçe zorlaşan hayat koşullarıyla birlikte bu inanca tutunabilme gereksinimi daha çok ön plana çıkıyor. İçimizdeki gücü harekete geçirebilecek 30 mükemmel hatundan 30 tesirli cümle!

– Tutku güçtür. Sizi heyecanlandıran şeye odaklanmaktan gelen gücü hissedin. Oprah Winfrey

– Yalnızca bir defa yaşıyorsun, lakin yanlışsız yaparsan, bir defa kâfi. Mae West

– Başarıyı kendi koşullarınla ​​tanımla, kendi kurallarınla ​​başar ve yaşamaktan gurur duyduğun bir hayat kur. Ana Sweeney

– Memnunluk kapısı kapandığında oburu açılır; gelgelelim birçok devir örtülü kapıya o kadar uzun bakarız ki, bizim için açılmış olanı görmeyiz. Helen Keller

– Büyük resmi görmeye çalışmak ve egoya saplanmamak için sahiden çok çalışıyorum. Hepimizin bu gezegene bir gaye için geldiğine inanıyorum ve hepimizin farklı bir emeli var… Sevgiyle ve şefkatle bağ kurduğunuzda, her şey çözülür. Ellen DeGeneres

– Kişilerin söylediklerini unutacağız, kişilerin yaptıklarını unutacağız, gelgelelim kişilerin nasıl hissettirdiklerini asla unutamayacağımızı çok düzgün öğrendim. Maya Angelou

– Suçluluğa inanmıyorum, asla öteki bir kimseyi kasıtlı olarak incitmediğiniz sürece ve omurunuzdaki kişileri yargılamadığınız sürece dürtü ile yaşamaya inanıyorum. Bence külliyen özgür yaşamalısın. Angelina Jolie

– Seni korkutan şeyler neyse her gün birini yap. Eleanor Roosevelt

– Bilmediklerinizden korkmayın. Bu sizin en büyük gücünüz olabilir ve her şeyi başkalarından farklı biçimde yapmanızı sağlar. Sara Blakely

– Pembeye inanıyorum. Gülmenin en uygun kalori yakıcı olduğuna inanıyorum. Öpüşmeye inanırım. Her şey aykırı gidiyor üzere göründüğünde güçlü olduğuna inanıyorum. Mesut kızların en şık kızlar olduğuna inanıyorum. Yarının diğer bir gün olduğuna inanıyorum ve mucizelere inanıyorum. Audrey Hepburn

– Her devir yapmaya hazır olmadığım bir şey yaptım. Bence bu türlü büyüyorsun. O an ‘Bunu yapabileceğimden emin değilim’ diyorsunuz ve o anları zorluyorsunuz, işte o anlarda hayat için bir atılımınız var demektir. Marissa Mayer

– Bizim seçtiklerimiz, gerçekte ne olduğumuzu gösteren, yeteneklerimizden çok daha ziyadesi. JK Rowling

– Her vakit rahat bir hayatınız olmayabilir ve her vakit tüm yerkürenin dertlerini tek seferde çözemezsiniz, gelgelelim sahip olabileceğiniz değeri asla hafife almazsınız zira tarih bize yüreğin bulaşıcı ve umutlu olabileceğini göstermiştir. Kendi hayatını tutabilirsin. Michelle Obama

– En derin endişemiz gayrikâfi olmamız değil. En derin endişemiz, ölçünün ötesinde güçlü olmamız. Bu bizim ışığımız, bizi en çok korkutan karanlığımız değil. Sen Rab’ın bir evladısın. Küçük oynamanız yerküreye hizmet etmiyor. Küçük görme konusunda aydınlanmış hiçbir şey yoktur. Hepimizin evlatlar üzere parlaması gerekiyor. İçimizdeki Allah’ın büyüklüğünü tezahür ettirmek için doğduk. Yalnızca bazılarımızda değil; herkesin içinde. Ve kendi ışığımızın parlamasına müsaade verirken, bilinçsizce gayri kişilere da birebirini yapma müsaadesi veririz. Kendi endişemizden kurtulduğumuzda, varlığımız sairlerini otomatik olarak özgürleştirir. Marianne Williamson

– Hepimiz eksiksiz şeyler yapamayız. Ancak küçük sevgiyle küçük şeyler yapabiliriz. Rahibe Teresa

– Her hengam akıllıca kararları vermeyeceğimizi, bazen mertçe mahvedeceğimizi kabul etmemiz gerekir – başarısızlığın muvaffakiyetin zıddı olmadığını, muvaffakiyetin bir modülü olduğunu anlayın. Arianna Huffington

– Bilmediklerimizi değiştiremeyiz ve bir kere farkında olduktan sonra yardım edemeyiz, bir sonrakine bir sonrakine odaklanın. Sheryl Sandberg

– Muhteşem bir yıldızmışım üzere sokakta yürürdüm… kişilerin ne kadar kusursuz olabileceği konusunda yanıltıcı bir biçimde dolaşmak istiyordum ve sonra yalanın gerçek olacağı her gün için çok güç savaş ediyorum. Lady Gaga

– Derinlemesine bir şey yapmanın tek yolu çok çalışmaktır. Yaptığınız şeye aşık olmaya başladığınız an dışında şık ya da varlıklı olduğunu düşündüğünüz an, o vakit tehlikedesiniz. Miuccia Prada

– Korkusuzum, şikayet etmiyorum. Başıma dehşetli şeyler gelse bile devam ediyorum. Sofia Vergara

– Başarılıysanız, bunun nedeni bir alanda, birisinin size yanlışsız istikamette başlatan bir ömür yahut fikir vermesidir. Tıpkı sizin daha az şanslı birine yardım edinceye kadar, hayata borçlu olduğunuzu da unutmayın. Melinda Gates

– Hayatta ne istersen, sairleri da isteyecek. Eşit bir hakka sahip olduğunuz fikrini kabul edecek kadar kendinize inanın. Diane Sawyer

– Daha evvel hiç yapmadığım şeyleri her hengam üstlenmeyi öğrendim. Büyüme ve konfor bir arada yaşamaz . Virginia Rometty

– Başını ve çeneni dik tut ve daha değerlisi gülümsemeye devam et zira hayat şık şey ve daha uğruna gülünecek çok şey var. Marilyn Monroe

– Başkan olarak kendime sert davranıyorum ve herkesin standardını yükseltiyorum; bunu çok önemsiyorum zira kişilerin gelecekte benim üzere olmalarını istek edebilmeleri için yaptıkları şeyi mükemmelleştirmelerini istiyorum. Indra Nooyi

– Bayanlar yerküredeki en büyük keşfedilmemiş yetenek rezervuarı. Hilary Clinton

– Ne yapmak istediğimi bilmiyordum fakat olmak istediğim hatunu her hengam biliyordum. Diane Von Furstenberg

– Bir saniyeyi bile boşa harcamayın. Yalnızca mümkün olduğu kadar süratli ilerleyin ve devam edin. Rebecca Woodcock

– Büyüdükçe, iki elin olduğunu keşfedeceksin, biri kendine yardım etmek, başkası başkalarına yardım etmek için. Audrey Hepburn

– Yapmadığım şeylerden çok yaptığım şeyden pişman olmayı tercih ederim. Lucille Ball

Gizem Bozdağ

21. yüzyılda alfa kuşağı yetiştirmenin yolları

Evlat yetiştirme sürecinde sırf ebeveynler değil evladın hayatına giren her bir eğitimci de en az ana – peder kadar büyük sorumluluk taşıyor.

Bu sorumluluk ile birlikte ana ve pederlerin aklındaki en temel sorulardan biri de, “Çocuğum ileride mesrur ve başarılı olabilecek mi?” Bu sorunun karşılığı ise evladı tanımak ve 21. yüzyıl becerilerine nazaran evlat yetiştirmekten geçiyor.

Evlatların ömür sevinçlerini, neşelerini, hislerini, niyetlerini, meraklarını, akıllarını, bir toplumsal varlık olarak, bir nesne değil, bir özne olarak sürdürmeleri için eğitimde 23 yıldır fark yaratan Küçük Eller / Small Hands ve Ütopya Mektepleri hem eğitimcilere hem de ailelere yönelik 7. Memleketler arası Küçük Eller / Small Hands ve Ütopya Mektepleri Nitelikli Eğitim Kongresi’ni düzenliyor.

Küçük Eller / Small Hands ve Ütopya Mektepleri tarafından 8 – 9 Kasım tarihlerinde eğitimcilere, 10 Kasım tarihinde ise hem eğitimcilere hem de ailelere yönelik program içeriği ile düzenlenecek kongre, İstanbul Çekmeköy Ütopya Mektepleri Kampüsü’nde gerçekleştirilecek. Küresel yerkürede evlatların ömrü ve eğitimi bahislerini, Türkiye’nin yanı sıra OECD tarafından yapılan PISA testlerinde eğitim bölümünde yerkürede birinci onda nokta alan Japonya, Finlandiya, Danimarka, İngiltere ve Malta’dan da eğitimci ve pedagoglar masaya yatıracak.

Ana – babalara teklifler

X-Y-Z kuşağının akabinde 2010 doğumlu yeni nesil “Alfa Kuşağı” evlatlarını yetiştirirken, ailelerin kuşak çatışması yaşamadan özgür ve eleştirel tasavvur yapısına sahip olmasını sağlamaya yardımcı olacak kongrede; “Aileler evlatlarına değerli eğitim gayeleri açısından nasıl rehberlik edebilir?”, “21. yüzyılda evlat yetiştirmede ebeveynleri bekleyen sıkıntılar ve tahlil önerileri”, “Finlandiya’da ailelerin pedagojik rolleri” üzere pedagojik bahislerin yanı sıra evlatların ömrünü renklendirecek “Neden kitaplar ve müzik aile ömründe fark yaratır?”, “Terbiye/Görgü Eğitimi” ve “21.yy Mektep Mimarisi” üzere bahislerde da ailelere çeşitli memleketlerden gelen eğitimciler haber verecek.

Ailelerin yanı sıra evlatların hayatına dokunan eğitimcilerin de 21. yüzyıl muallimi olabilmeleri için çeşitli bahislerin paylaşılacağı kongrede, üç gün boyunca yarının mesrur ve başarılı talebeleri yetiştirmenin detayları tartışılacak. Finlandiya, İngiltere, Japonya, Danimarka ve Malta üzere farklı memleketlerden ve Türkiye’den, ‘bu çağın evlatlarının gereksinimlerine yönelik çözümler’ mevzularındaki yaklaşımlarını paylaşacak eksper eğitimcilerin konuşma yapacağı aktiflik çerçevesinde yeni eğitim metotları da görüşülecek.

Sürdürülebilir günlük yaşam için 10 öneri

Her gün yaşantımızda çevreyi, iklimi ve diğer canlı türlerini etkileyecek kararlar alıyoruz. Beslenmeseçimimizden su kullanımına sürdürülebilir bir günlük yaşamı destekleyecek ve dünyada daha az ayak izi bırakmamızı sağlayacak tavsiyelerimize kulak verin. Daha barışçıl yaşamak aslında hiç de zor değil…

Alışveriş yapmadan önce iki kere düşünün

‘Eksilt, Yeniden Kullan, Geri Dönüştür’ biraz modası geçmiş bir slogan gibi gelebilir; ancak sürdürülebilir bir yaşamı benimsemek için dile getirilmesi gereken ilk motto da bu. Satın aldığımız her şey yaratıldığı malzemeden üretildiği sırada ortaya çıkarttığı hava kirliliğine kadar dünyada bir ayak izi bırakır. Bu yüzden satın almadan önce kendinize bunun gerekli olup olmadığını sorun. Eğer gerekliyse seçimlerinizi doğal malzeme ile üretilmiş, daha az paketlenmiş ve daha yakın bölgelerden ulaştırılmış olanlardan yana kullanın.

Büyük yatırımların çevreye büyük faydası olduğundan emin olun

Eğer yeni bir otomobil satın almak istiyorsanız yakıt tasarruflu modellere yönelin. Bu sayede karbon izinizi minimuma düşürebilirsiniz. Benzer durumlar buzdolabı, bulaşık makinası veya kurutucu gibi beyaz eşyalarda da geçerli; eğer böyle bir yatırım yapacaksanız enerji tasarrufu en yüksek modelleri tercih edin. Su ısıtıcısına ihtiyacınız varsa güneş enerjisinden faydalanmayı öncelikli kabul edin.

Plastiksiz bir yaşama geçin

Plastik doğada çözülmez. Ve bugün dünya yüzeyindeki okyanus alanlarının %40’ını kaplayacak plastiğin bir atık olarak yayıldığını ve her sene binlerce deniz kuşunun, kaplumbağanın ve balinanın ölümüne neden olduğunu biliyoruz. Siz plastik atıklarınızı minimuma indirmek için birkaç ufak adım atabilirsiniz; alışverişe çıkarken yanınıza bez çanta alabilir, tek kullanımlık şişeleri hayatınızdan çıkarabilir, plastikle paketlenmiş ürünler satın almak yerine ihtiyaçlarınızı lokal olarak temin edebilirsiniz.

Yaban hayatı tehlikeye atan ürünleri protesto edin

Asırlık ağaçların kesilmesinden su kullanımına üretimi ile türü tehlikede olan canlıların habitatını tehlikeye atan ürünleri satın almayın. Satın alacağınız ürünlerin etiketlerini mutlaka okuyun ve içeriği bambu gibi sürdürülebilir malzemelerden olanları tercih edin.

Suyu akılcı kullanın

Her şeyi çok fazla yıkıyoruz. Her ne kadar bilim insanları aşırı temizliğin bağışıklık sistemini zayıflattığını keşfetmiş olsa da herkes banyo yaparken, bulaşık veya çamaşır yıkarken çok ciddi oranlarda su tüketiyor. Bunun yerine gündelik yaşantınızda kullandığınız su miktarını azaltmayı ve suyu erdemli bir şekilde kullanmayı deneyin.

İşe yürüyün, bisikletle veya araç paylaşarak gidin

Sürüş alışkanlıklarınız geride bıraktığınız karbon ayak izini dramatik oranda düşürecektir. Yürümek, bisiklete binmek, araç paylaşmak veya toplu taşıma kullanmak sürdürülebilir bir yaşam için çok daha pratik seçimler.

Evinizde basit değişiklikler yapın

Evinizde yapacağınız ufak birkaç değişiklikle enerji tasarrufunuzu artırabilirsiniz. Örneğin, evinizdeki pencelerin ısı kaybettirmeyen özellikte olduğundan emin olun. Isıtma ve soğutma için ayarlanabilir termostatları tercih edin. Aydınlatma için lambalarınızı enerji tasarruflu olanlarla değiştirin. Sıcak su için güneş enerjisinden faydalanın.

Yediklerinizin soyunu tüketmeyin

Sorumlu olduğu aşırı su kullanımı, hava kirliliği, sera gazı emisyonu ve habitat yıkımı nedeniyle et üretimi çevreye en zararlı endüstrilerden biri. Daha sürdürülebilir bir yaşam için et tüketiminizi azaltırken üç şeye dikkat etmelisiniz; yemek artıklarının ortaya çıkmasını önleyin, planlı alışveriş yapın ve satın aldığınız her şeyi tüketin.

Uykunuzu gün dönümleri ile dengeleyin

Doğal uyku takvimi, doğal ışıktan daha fazla yararlanmanızı sağlar. Bu hem sağlığınız hem de daha az enerji kullanacağınız için dünya için faydalıdır.

Bostanlarda gönüllü olun

Sadece kendi sebze meyvenizi yetiştirmek için değil, yaşadığınız bölgedeki sürdürülebilir çemberi genişletmek için bir topluluğun üyesi olun. Zira bahçeler yeşil alanlar yaratır ve bahçe atıkları yine bahçede kullanabileceğiniz gübreye dönüştürülebilir. Yeşil alanlar sadece halet-i ruhiyenize değil, şehirlerdeki karbon emisyonunu azaltacağı için çevreye de iyi gelir.

(Bu yazı ilk önce oggusto.com’da yayınlanmıştır.)

Kadınlarda idrar kaçırma nedeni özgüven kaybı olanlarda daha çok görülüyor!

Hatunlarda sıklıkla rastlanan tıp lisanında inkontinans olarak isimlendirdiğimiz bilinçsiz idrarı tutamama yahut mesane denetiminin kaybı olarak hal lisanında isimlendirdiğimiz bu rahatsızlık bayanların içtimaî hayatını da olumsuz cihette etkilemektedir. Jinekolog, Cinsî Terapist, Hatun Illetleri ve Veladet Uzmanı Op.Dr.Esra Demir Yüzer, idrar kaçırma konusunda kıymetli haberler verdi. İdrar kaçırma tipleri neler? Bayanlarda bilinçsizce idrar kaçırma neden olur? sorularına cevap arayanlar için idrar kaçırma hakkında bilinmesi gerekenler!

İdrar kaçırma sorunu yaşayan hatunlar, günlük aktivitelerini ve çevre hayatlarını bu sorun merkezinde planlarlar ve bu durum hayat kalitesini olumsuz istikamette tesirler. Cinsî sorunlar, öz itimat kaybı, anksiyete ve depresyon üzere ruhsal meseleler idrar kaçırma sorunu olan hatunlarda daha sık gözlenmektedir.

Bilinçsiz İdrar Kaçırma Kendi İçinde Ayrılıyor!

Gerilim tipi idrar kaçırma: Bu tip idrar kaçırmada, öksürme, hapşırma, gülme, aniden ayağa kalkma, ağır yük kaldırma üzere ani karın içi basıncının arttığı durumlarda damla damla idrar kaçırma olur. En değerli risk faktörü gebelik, veladet ve menopozdur.

Urge tipi idrar kaçırma: Aniden gelen idrar yapma hissi ile idrarın kaçırılmasıdır. Mesanede aniden ortaya çıkan istemsiz kasılmalar sonucunda kişi tuvalete yetişemeden idrar kaçırma oluşur. Bu tip idar kaçırmada kişi, gündüz ve gece çok sık tuvalete sarfiyat. Bu illetlerden rastgele biri yoksa ürge tipi idrar kaçırma sair bir illete bağlı gelişmiyorsa aşırı faal mesane sendromu olarak da isimlendirilmektedir.

Taşma tipi idrar kaçırma: Mesane dolu olmasına karşın his kaybı nedeniyle idrar yapma hissi olmaz ve mesane kapasitesini aşacak kadar dolduğunda taşma halinde idrar kaçırma görülür.

Kombine tip idrar kaçırma: Bazen idrar kaçırma hem gerilim hem de urge inkontinas halinde olabilir. Bu durum kombine tip idrar kaçırma olarak isimlendirilir.

Total idrar kaçırma: Gece, gündüz mütemadi  olarak idrar kaçırmadır.

Birden fazla bayan idrar kaçırma sıkıntısını utanılması gereken bir durum olarak görür ve doktora başvurmakta gecikir. Meğer idrar kaçırma, birçok hastada, kolay ömür stili değişiklikleri ve yalın ilaç tedavileri ile tedavi edilebilir.

Tabip muayenesinde idrar kaçırma ile ilgili şikayetler utanmadan anlatılmalıdır. Zira hastadan alınan hikayeni tanı koymada ve tedavi planlamada kıymetli alanı vardır.

İdrar kaçırma şikayeti olan bayanlarda ertelenmeden doktora başvurulması gereken haller şunlardır; 

İdrar kaçırma ile birlikte idrarda kan görülmesi, yanma, idrar yaparken zorlanma İdrar kaçırma günlük aktivitelerinizi, çevre ilgilerinizi, ömür kalitenizi ve günlük planlarınızı etkiliyorsa ve şikayetleri giderek artıyorsa.

Günümüzde, çağdaş tıbbın gelişimi ve cerrahi tekniklerin gelişimine koşut olarak, hatunlarda idrar kaçırma sorunu muvaffakiyet ile tedavi edilebilmektedir. Tedavi sonrası hatunların toplumsal ömrü ve ömür kalitesi, öz itimadı ve cinsî hayatında manalı raddede artış olduğu çalışmalarda gösterilmiştir. Sonuç olarak hatunlarda idrar kaçırma, sıradan hayatın bir kesimi değildir ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.