Al Biber Zayıflatır Mı, Yağ Yakar mı?

Al biberi lezzetli bulup, al biber yemeği seven biri misiniz? al biber zayıflatır mı, yağ yakar mı? makalemizde bu biberin kilo verme üzerindeki tesirlerine değindik.

Ilmî ismi “capsium” olan al biber , kapsaisin ismi verilen al biberde bulunan molekülü söz eder. Kapsaisin, renksiz, tatsız ve kokusuz doğal bir unsurdur, mukoza zarında yanmaya yol açıp, ısı ve acılık hissi verir.

Yazı İçeriği

  • Al Biber Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
    • Al Biber Diyeti İle İlgili Teklifler
  • Al Biber Diyet Listesine Örnek
  • Al Biber Zayıflatır mı? Yağ Yakar Mı?

Al Biber Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Al biber diyetinin yapılış formu; yemeklere pul biber ek etme odaklıdır. Acı tüketimini arttırarak; metabolizmanın daha süratli çalışmasının sağlanması ve bunun kişinin yiyeceği yemekleri kısıtlamadan yapmasını hedeflemektedir. Dilerseniz Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Diyeti bakabilirsiniz.

al biber diyeti

Al Biber Diyeti İle İlgili Teklifler

Al biber diyeti yapacak olan kimselere teklifler şunlardır:

  • Uyguladıkları diyette tahıl kümesinin üyesi olan besinlere mahal vermeleri gereklidir.
  • Su tüketimlerini aksatmamalıdırlar.
  • Fındık, ceviz üzere besinleri diyet listelerine dahil etmeliler.
  • Metabolizmalarını hızlandırmak için diyetlerinde yumurtaya da nokta vermelilerdir.
  • Konutta pilates hareketleri ile desteklemelisiniz.
al biber göbek eritir mi

Al Biber Diyet Listesine Örnek

Al biber diyet listesinin bir günlük örneği şu haldedir:

  • Kahvaltıda; 2 tane haşlanmış yumurta ile 1 avuç kiraz, domates, salatalık, yeşillik, biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağının karışımdan oluşan salata yenmelidir.
  • Öğlen yemeğine kadar ara öğün olarak; doğranmış 1 elma, 1 çay kaşığı tarçın yenmelidir ve 1 bardak yeşil çay içilmelidir.
  • Öğlen yemeği olarak; 150 gram beyaz et tüketilmelidir. Etin yanında içerisinde limon, sirke ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı bulunan salata tüketilmelidir.
  • Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak; 1 greyfurt, 1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefil ve yarım kol maydanoz blenderdan geçirilerek elde edilen karışım tüketilmelidir.
  • Akşam yemeği olarak; 1 tabak süzülmüş zerzevat yemeği, 3-4 yemek kaşığı kadar kaymaksız yoğurt ve yanlarında 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilmelidir.
  • Akşam yatmadan evvel son ara öğün olarak; 1 su bardağı light süt içilmelidir.

Al Biber Zayıflatır mı? Yağ Yakar Mı?

Birtakım besinler metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımını uyaran moleküller içerir. Al biber de bu yiyeceklerden biridir, al biberde bulunan kapsaisin ismi verilen unsur yağ yakım kapasitesini artırır, kilo vermenize yardımcı olur.

Kapsaisin termojenez tesiri sayesinde, ısı üretimi ile metabolizmanızın işleyişini hızlandırır, kalori yakmak için vücudunuzu uyarır, yağ oksidasyonunun işleyişinde değerli rol oynar.  Ancak, al, yeşil, sarı farklı biber çeşitlerindeki kapsaisin yoğunluğu farklıdır. Kapsaisin orantısı düşük olan biberleri yemek yağ yakımını etkilemez.

al biber zayıflatır mı

“American Journal of Clinical Nutrition,” ‘da yayınlanan bir araştırmaya nazaran günde 6 mg kapsaisin unsuru alan hatun ve erkeklerin karın kesimi yağlarından besbelli bir azalma gözlemlenmiştir. Yağ Yakıcı Göbek Eriten Çay Tanımı göz atabilirsiniz.

Tekrar “New York Times,”‘da yayınlanan makalede yemekten evvel al biberle yapılan soslar tüketmenin, kalori alımını 200 kadar sonlandırdığı bildiriliyor.

acı pul biber zayıflama

Öğünlerinize al biber eklemek metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenizde kıymetli rol oynayacaktır.

“Union County College” Üniversitesine nazaran kapsaisin nispeti en yüksek olan biber, habanero biberidir. 100.000 300.000 Scoville ısı ünitesine sahiptir. Dolmalık kırmızı biber ise 0 yahut 1 scoville ısı raddesi içerir ve kapsaisin açısından değerli ölçü ihtiva etmez. Habanero biberi zayıflamak için ülkü biber çeşitlerindendir.

Evlatlar omega 3 takviyeleri almalı mı

Omega 3 yağ asitleri sağlıklı bir diyetin çok değerli bir kesimidir. Omega 3, evlatlar için münhasıran değerlidir, zira büyüme ve gelişmede kilit bir rol oynar. Gelgelelim birçok ebeveyn, evlatları için omega 3 takviyelerinin gerekli yahut inançlı olduğundan emin değildir.

Gelin birlikte evlatların alması gerekip gerekmediğini belirlemek için omega 3 takviyelerinin yararlarına, yan tesirlerine ve dozaj tekliflerine derinlemesine bir göz atalım.

Omega 3 nedir

Omega 3’ler, fetal gelişim, dimağ fonksiyonu, kalp sıhhati ve bağışıklık dahil olmak üzere sıhhatin birçok istikametinin bir kesimi olan yağ asitleridir. Esansiyel yağ asitleri olarak kabul edilirler, zira vücudunuz bunları kendi başına üretemez ve onları yiyeceklerden elde etmesi gerekir.

Üç ana tip omega 3 çeşidi vardı; alfalinolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekssaenoik asit (DHA).

ALA; bitkisel yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar ve kimi sebzeler dahil olmak üzere çeşitli bitkisel besinlerde bulunur. Fakat, vücudunuzda canlı değildir ve vücudunuz yalnızca DHA ve EPA üzere etkin formlara çok küçük ölçülerde dönüştürür.

Bu arada, EPA ve DHA doğal olarak somon, uskumru ve ton balığı üzere yağlı balıklarda bulunur ve takviyelerde yaygın olarak kullanılır. Pek çok omega 3 takviyesi çeşidi mevcut olsa da, en yaygın olanları balık yağı, krill yağı ve yosun yağıdır.

Omega 3’ün evlatlar için yararları

Pek çok çalışma, omega 3 takviyelerinin evlatlar için çeşitli yararlar sağladığını göstermektedir.

DEHB semptomlarını güzelleştirebilir

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB); hiperaktivite, dürtüsellik ve odaklanma zorluğu üzere semptomlarla kontaklı yaygın bir durumdur. Birtakım araştırmalar, omega 3 takviyelerinin çocuklarda DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Omega 3 yağ asitleri, DEHB’den sıklıkla etkilenen hafızayı, dikkati, öğrenmeyi, dürtüselliği ve hiperaktiviteyi olumlu istikamette etkileyebiliyor.

Astımı azaltabilir

Astım, evlatları ve yetişkinleri etkileyen, göğüs ağrısı, teneffüs güçlüğü, öksürük ve hırıltı üzere semptomlara neden olan kronik bir durumdur. Kimi çalışmalar, omega 3 yağ asidi takviyelerinin bu semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin, 29 evlattan oluşan 10 aylık bir çalışma, günde 120 mg kombine DHA ve EPA içeren bir balık yağı kapsülünün alınmasının astım semptomlarının azalmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

Dimağ sıhhatini arttırır

Gelişmekte olan araştırmalar, omega 3 yağ asitlerinin çocuklarda dimağ fonksiyonlarını ve ruh halini güzelleştirebileceğini göstermektedir. Omega 3 bilhassa, öğrenme, hafıza ve dimağ gelişimi için değerlidir. Ayrıyeten, kimi çalışmalar omega 3’ün çocuklarda depresyon ve duygudurum bozukluklarını da önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Muhtemel yan tesirler

Balık yağı üzere omega 3 takviyelerinin yan tesirleri ekseriyetle çok hafiftir.

En yaygın olanları; ağız kokusu, tat alamama, baş ağrısı, mide ekşimesi, mide bozukluğu, mide bulantısı ve ishaldir. Yan tesir riskini azaltmak için evladınıza önerilen dozda verdiğinizden emin olun. Balık yahut kabuklu deniz eserlerine alerjisi olanlar, balık bazlı takviyelerden kaçınmalıdır. Bunun noktasına keten tohumu üzere omega 3 bakımından varlıklı başka yiyecekleri yahut takviyeleri tercih edebilirsiniz.

Evlatlar için günlük doz

Omega 3’ün günlük muhtaçlık duyulan ölçüsü yaş ve cinsiyete bağlıdır. Takviyeleri kullanıyorsanız, paketteki talimatları izlemeniz en uygunudur.

Mahsusen ALA, şahsi dozaj yönergelerine sahip tek omega 3 yağ asididir.

Çocuklarda ALA için önerilen günlük alım ölçüsü:

0-12 ay: 0,5 gram
1-3 yaş: 0.7 gram
4-8 yaş: 0.9 gram
9–13 yaş arası kızlar: 1,0 gram
9–13 yaş arası erkekler: 1,2 gram
14–18 yaş arası kızlar: 1,1 gram
14-18 yaş arası erkekler: 1,6 gram

Yağlı balıklar, kuruyemişler ve bitkisel yağlar omega 3 alımını artırmak için evladınızın diyetine kolay kolay ekleyebileceğiniz kusursuz kaynaklardır. Evladınız nizamlı olarak balık yahut omega 3 yağ asitleri yüksek olan sair yiyecekleri yemiyorsa, takviyeleri düşünebilrisiniz. Umumi olarak birçok çalışma, günde 120-1.300 mg kombine DHA ve EPA’nın evlatlar için yararlı olduğunu göstermektedir. Tekrar de, rastgele bir olumsuz etkiyi önlemek için evladınızı takviye almaya başlamadan evvel emniyetli bir sıhhat bilirkişisine danışmak en güzelidir.

Son not

Omega 3 yağ asitleri evladınızın umumi sıhhatini korumak için kıymetlidir.

Omega 3’ler bilhassa evlatların dimağ sıhhati için yararlıdır. Başkaca DEHB ve astım semptomlarını azaltabilirler.

Evladınızın beslenmesine omega 3 içeren çok ölçüde yiyecek eklemek, evladınızın günlük gereksinimlerini karşılamasını sağlamaya yardımcı olabilir. Takviyeleri tercih ediyorsanız, makul dozu sağlamak için bir sıhhat bilirkişisine danışmak en uygunudur.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

Saç dökülmesini önlemenin 8 doğal yolu

Saçlarınızı her zamankinden daha güçlü tutmanıza yardımcı olacak birtakım yararlı, doğal ipuçları ve püf noktalarını listeledik.

Çok su için

Vücudunuzun her devir sulu kalmasını sağlayın. Su yalnızca vücudunuz için değil, saçınız için de güzeldir. Vücudun susuz kalması saç dökülmesinin bir nedeni olabilir. Saçlarımızın dörtte biri sudan oluşur, bu yüzden susadığımız vakit saçlarımız da susar. Gereğince su almazsanız, saç dökülmeleriyle karşı zıdda kalabilirsiniz.

Uçucu yağları deneyin

Birkaç damla uçucu yağ, saçınızda ve saç derinizde mükemmeller yaratabilir. Kan dolaşımını artırabilir, iltihaplanmaya karşı savaşabilir ve nemli kalmasını sağlayabilir. Lavanta, biberiye ve kekik ince saçlar ve saç dökülmeleri için kusursuz tahlildir. Biberiye, sedir ağacı ve adaçayı yağlarını birleştirerek kendi doğal saç kalınlaştırıcınızı yapabilirsiniz. Uçucu yağları hindistancevizi, jojoba yahut zeytinyağı üzere bir taşıyıcı yağ ile seyreltin ve saç derinize masaj yapın.

Soğan suyuna inancın

Hayır, yanlış okumadınız. Şaşırtıcı bir halde, saça ve saç derisine soğan suyu uygulamak, saç büyümesini uyarmaya yardımcı olabilir. Kollajen ve keratin üretimini ve saç köklerine kan dolaşımını arttırır. Bu doğal ilaç tıpkı devranda kaybolan parlaklığı geri kazandırır. Yalnızca pis kokulardan kurtulduktan sonra şampuan ve bakım yaptığınızdan emin olun.

Yeşil çay ile yıkayın

Hepimiz bir bardak yeşil çay içmenin yararlarını biliyoruz, fakat saçınızdaki bir bardağın da mükemmeller yarattığını biliyor muydunuz? Sağlıklı saçların büyümesini teşvik etmek için saçlarınızı yeşil çay ile haftada iki sefer yahut üç sefer yıkayın. Antioksidanlar ve yeşil çayda bulunan vitaminler saçınızı yumuşatır ve saçların köklerini güçlendirir.

Hindistancevizi yağı kullanın

Hindistan cevizi yağı saç köklerine nüfuz edebilir ve şiddetli ısı ve kirlenmeden koruyabilir. Saçlarınızı nemlendirmek için hafifçe ancak kuvvetli bir halde hindistancevizi yağıyla en az üç dakika masaj yapın, akabinde yağlanmış saçlarınızı bir duş başlığıyla kapatın. Sülfatsız bir şampuanla yıkamadan evvel otuz dakika yahut bir gece boyunca bekletin. Ama, hindistancevizi yağı herkes için işe yaramayabilir, bu yüzden şayet bu sizin için değilse, umudunuzu kaybetmeyin.

Saçınızı aloe vera ile canlandırın

Aloe vera saç dökülmesi için doğal bir bitkisel ilaçtır. Aloe vera, baş derisindeki hasarlı hücreleri onarır ve güzelleştirir böylelikle sağlıklı saç kökleri saçların daha süratli büyümesini sağlar. Aloe verayı derhal hemen her şeyle karıştırabilirsiniz; soğan, bal, hindistan cevizi yağı, limon, hint yağı, ebegümeci, shea yağı, elma sirkesi. Saçlarınızda bekletin ve durulayın.

Yeterli bir baş derisi masajını küçümsemeyin

Başınıza devir vakit masaj yapmak, saç büyümesini teşvik etmenin kesin bir yoludur. Parmaklarınızın hareketi ve basıncı nedeniyle baş derinize kan akışı artar. Saçlarınız rastgele bir eserden arındırılmış olduğu sürece ıslak yahut kuru saçlara masaj yapabilirsiniz.

Yavaşça tarayın

Agresif çekme yahut tarama bölgesine saçınızı hafifçe tarayın. Mütehassıslar, saçları çok ziyade fırçalamanın ya da taramamanın, saçların kırılmasına neden olabilecek çok ziyade fizikî gerilime soktuğunu söylüyor. Saçınızı açmaya çalışırken geniş dişli bir tarak fırçadan çok daha düzgün bir tercih olacaktır.

Serkan Sıtkı Şahin /

Kırışıklıklardan kurtulmak için en yeterli doğal yüz maskeleri

En yeterli sonuçlar için, bu maskeleri haftada en az bir yahut iki sefer uygulayın. Bir maske ekseriyetle yaklaşık 5 ila 30 dakika bekletilebilir, fakat daha güzel sonuçlar almak için yüzünüzde bir gece boyunca bekletebilirsiniz.

Besleyici yumurta maskesi

Ne yapar

Çiğ yumurtalar cildiniz için inanılmaz kademede besleyicidir. Yumurta sarısındaki su ve yağ içeriği onu doğal bir su bağlayıcı haline getirirken, protein açısından varlıklı yumurta akı cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Bir yumurta maskesi ile yalnızca kırışıklıklardan kurtulmazsınız, birebir devranda nemi de cildinize hapsedersiniz. İnce çizgileri silmek ve genç bir parıltı elde etmek için yumurtalar olağanüstüdür.

Neye gereksiniminiz var

1 Yumurta

Uygulanışı

1. Yumurta sarısı ve yumurta akını birbirine karışana kadar çırpın
2. Karışımı yüzünüze uygulayın ve kurumasını bekleyin
3. Beklettikten sonra ılık suyla yıkayın

Nemlendirici avokado ve bal maskesi

Ne yapar

Kırışıklıklar yalnızca yaştan değil, birebir devranda kuruluktan da kaynaklanır. Kuruluğu önlemenin en yeterli yolu cildi nemli tutmaktır. Bu avokado ve bal maskesi, cildinizde nem artışını sağlamak için ülküdür. Avokado, cildinizi sıklaştıran ve nem içeriğini artıran yağlar ve vitaminler bakımından zengindir. Bal, nemlendirici özellikleri ile nemi cildinize bağlar. Birlikte cildinizi gençleştirir ve pürüzsüzleştirirler ve kollajen üretimini teşvik ederler. İşte size bir ipucu: Balın ısıtılması, maskenin cildinize daha derin nüfuz etmesini sağlayacaktır.

Neye gereksiniminiz var

1/2 olgun avokado, 1 yemek kaşığı kaşığı bal

Uygulanışı

1. Avokadoyu modüllere bölün
2. Avokadoyu kremsi bir kıvama gelene kadar kadar ezin
3. Avokado karışımınıza 1 yemek kaşığı kaşığı bal ekleyin
4. Avokado ve bal karışımını yüzünüze yayın ve 15 ila 30 dakika bekletin
5. Maskeyi ılık suyla yıkayın

Aloe vera ve E vitamini maskesi

Ne yapar

Aloe veranın düzgünleştirici özelliklerini hepimiz biliyoruz. Bin yıldan çokça bir vadedir kırışıklıkların tedavisi de dahil olmak üzere neredeyse her şey için doğal bir deva haline geldi. Vitamin ve mineralleri cildi nemlendirmeye, onarmaya ve pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur. E vitamini ile karıştırın ve olağanüstü bir cilt bakım eseri elde edin.

Neye gereksiniminiz var

Aloe Vera jeli, Saf E Vitamini yağı

Uygulanışı

1. Bir çay kaşığı aloe vera jelini bir karıştırma kabına yerleştirin. Bir çay kaşığı ehliyetsiz olduğunu düşünüyorsanız, daha çokça eklemekten çekinmeyin
2. 2-3 damla E vitamini yağı ekleyin
3. Jel ve yağ birbirine karışana kadar düzgünce karıştırın
4. Gözenekleri açmak için yüzünüzü ılık suyla yıkayın
5. Karışımı yüzünüze uygulayın ve suyla yıkamadan evvel 30 dakika bekletin

Sivilce nasıl makbul: Akne ve sivilce lekelerine tahlil

Akne izleri, çukurlar, kabarık dokular ve sivilce izlerini konutta yapabileceğiniz yalın tekniklerle güzelleştirebilirsiniz. Hafif sivilce izleri tabiatıyla güzelleşir, derin izler ise kişinin hayatı boyunca cilt üzerinde kalabilir. Konutta yapacağınız bu prosedürlerle sivilce izleri ile başa çıkabilirsiniz. Bilhassa şiddetli enfeksiyon durumlarında çoğalan akne ve sivilce izleri için yaygın olarak kullanılan doğal usuller şunlardır:

Domates dilimleri

Yaraların üzerine domates dilimlerinin sürtünmesinin izlerin görünümünü azaltmada tesirli olduğu düşünülmektedir. Bu, hasarlı dokuları uygunlaştıran ve hücrelerin sağlıklı olarak yine büyümesini teşvik edebilen antioksidan bileşikler olan A vitamini ve karotenoidlerden kaynaklanmaktadır.

Salatalık suyu

Salatalık suyu cildin dokusunu düzgünleştirmeye yardımcı olduğu söylenen ülkü bir cilt toniğidir. Salatalıklar iltihabı azaltır ve sivilce asıllı izleri güzelleştirir.

Çay ağacı yağı

Çay ağacı yağı sivilce sorunlarını tedavi etmek için en tanınan mesken ilaçlarından biridir. Bu seyreltilmiş yağ sivilceden etkilenen noktalara uygulanır. Bu yağın, bakteriyel aktiviteyi ortadan kaldıran ve bakterileri öldüren Terpinen-4-ol’dan oluştuğuna dair güçlü bir inanç var. Propionibacterium denilen akne bakterilerini ve cildinizde yaşayan ve süratle akneye dönüşebilen gayri tehlikeli bakterileri etkisiz hale getirir.

Yumurta beyazı

Yumurta beyazlarının elde edilmesi kolaydır ve akne izlerinin tedavisinde tesirlidir. Pamuklu bir top kullanarak izlerin üzerine topikal olarak yumurta akı uygulayın ve en âlâ etkiyi elde etmek için gece boyunca bekletin. Yumurtalar büyük ölçüde protein içerir ve bunları direkt cildinize uygulayarak, düzgünleşme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Otlar

Zerdeçal, aloe vera ve adaçayının akne izleri tedavisinde tesirli olduğu birçok kişi tarafından düşünülmektedir. Zerdeçal, Asya’da binlerce yıldır bir hoşluk eseri olarak kullanılmıştır; zerdeçal macununu cilde uygulamak yahut zerdeçal tüketmek sivilce izlerinin tedavisinde tesirlidir. Adaçayı ve aloe vera, sivilce izlerine karşı uygun bilinen şifa ajanlarıdır. Adaçayını sıcak suyla ıslatın, soğumasını bekleyin ve akabinde cildinize uygulayın. Aloe vera direkt cilde uygulanabilir.

Elma sirkesi

Elma sirkesi, yara izlerini ve sivilce izlerini temizlemeye yardımcı olmak için birçok kişi tarafından kullanılan âlâ bir toniktir. Sirke başkaca hücrelerin uygunlaşmasını ve yenilenmesini hızlandırabilir.

Bal

Bal, sivilce izlerinin tedavisinde sıklıkla kullanılan doğal bir nemlendiricidir. Diyetinize balın dahil edilmesi ve yüzünüze bir bal maskesi uygulanması sivilce ve yara izi tedavisinde tesirli olduğu görülen iki yoldur.

Lavanta yağı

Lavanta yağının birçok düzgünleştirici özelliği vardır. Akne izleri üzerinde tesirli olduğu bilinmektedir ve cildi canlandırabilir.

Diyet tahlilleri

Akne ve sivilce izlerinden etkilenen kesimlere doğal yahut bitkisel eserler uygulamak yardımcı olabilir, fakat tek tahlil bu değildir. Vesair cilt bakım dertlerinin hem dahili hem de harici olarak çözüldüğünü unutmayın. Kâfi ölçüde vitamin ve mineral içeren, münhasıran A vitamini ve antioksidanlar bakımından güçlü azıklar üzere cilt sıhhatini geliştirmek için bilinen sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme şekline sahip olun. Sivilce izlerini azaltmak için günlük beslenmenize bolca meyve ve zerzevatları dahil edebilirsiniz.

Dikkat: Hanede yapabileceğiniz bu usuller yalnızca hafif sivilce ve akne izleri için tavsiye edilir. İkincil bir enfeksiyonunuz yahut derin yaralarınız varsa, alternatif bir tedaviye başlamadan evvel nitelikli bir dermatoloğa danışmalısınız.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

Sağlıklı saçlar için en güzel 10 besin

Gayrikâfi ve istikrarsız beslenme, hormonal dengesizlik üzere faktörler saçın incelmesine, güçsüzleşmesine ve velev saç dökülmesine neden olur. Başkaca sabun, şampuan, saç maskesi vb. kimyasal saç şekillendirme eserlerinin kullanılması gözenekleri tıkayarak meyyit, donuk, yağlı ve cansız saçlarla neden olabilir.

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek daha güçlü, daha çabuk uzayan, daha parlak ve nemli saçlara sahip olabilirsiniz. İşte saçlarınız için en uygun 10 besin.

Parlak saçlar için: Somon

Somon, sardalya ve uskumru üzere yağlı balıklar sağlıklı omega 3 yağ asitleriyle doludur. Vücudunuz bu sağlıklı yağları üretemez, bu yüzden onları yiyecek yahut takviyelerden almak zorundasınız. Marazlardan himayenize yardım etmelerinin yanında saçlarınızın daha süratli uzamasını, parlak ve dolgun olmalarını sağlarlar.

Daha süratli uzaması için: Yoğurt

Yoğurta bulunan B5 vitamini baş derinize kan akışını düzenler ve saç büyümesini hızlandırabilir. B5 vitamini (pantotenik asit olarak da bilinir) ayrıyeten saç dökülmesini de engelleyebilir. B5 vitaminini birden fazla saç ve cilt bakımı eser etiketlerinde görebilirsiniz.

Güçlü saçlar için: Ispanak

Pek çok koyu yeşil yapraklı sebzede olduğu üzere ıspanak da şaşırtıcı besinlerle doludur. Yüksek seviyede A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerirler. Bu bileşenler sağlıklı bir saç derisi ve saç için birlikte çalışır. Saçınızı nemli meblağlar, kırılganlığı önler ve saçı güçlendirirler.

Saç dökülmesini önlemek için: Demir

Düşük demir seviyeleri saç dökülmesine neden olabilir. Bu kıymetli besin unsurunu güçlendirilmiş tahıllarda, soya fasulyesinde ve mercimekte bulabilirsiniz. Sığır eti, bilhassa de karaciğer üzere besinlerde epeyce ziyadedir. Kabuklu deniz hayvanları ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde de çok ölçüde bulunur.

Kalın saçlar için: Kümes hayvanları

Gereğince protein alamadığınızda, saç uzaması durma noktasına gelir ve velev saç dökülmesine neden olabilir. Sığır eti üzere protein asıllarından fazla daha az doymuş yağ içeren tavuk yahut hindi üzere yağsız seçeneklere yönelebilirsiniz.

Donuk saçlarla uğraş için: Beta karoten

Parlaklığını yitirmiş kuru saçlara mı sahipsiniz? Beta karotenler kuru, donuk saçlara karşı müdafaaya yardımcı olur. Başkaca saç derinizdeki bezleri, saçları kurumasını engelleyen sebum denilen yağlı bir likit üretmesi için teşvik eder. Beta karotenleri havuç, kabak, kavun ve mango üzere turuncu sebzelerde bulabilirsiniz.

Dolaşım için: Tarçın

Tarçını yulaf ezmesi, kızarmış ekmek ve kahvenize serpin. Kan akışının sağlıklı olmasına yardımcı olur. Binaenaleyh saç foliküllerine oksijen ve besin gelmesi daha istikrarlı olur.

Büyüme için: Yumurta

Yumurta, âlâ bir protein aslıdır. Saçların uzamasına yardımcı olan biotin isimli B vitamini bakımından zengindir. Bu vitaminin gereğince tüketilmemesi saç dökülmesine neden olabilir. Biotin başkaca kırılgan tırnakların güçlendirilmesine de yardımcı olur.

Dolgunluk için: İstiridye

İstiridyeler çinko açısından zengindirler. Diyetinizde bu mineralin ehil olmadığı durumlarda, kirpiklerinizde bile dökülmeler görülebilir. Saç oluşturan hücrelerin çalışmalarına en çok yardımcı olman bileşem çinkodur. Bu minerali sığır eti, yengeç, ıstakoz ve tahıllarda da bulabilirsiniz.

Yağ istikrarı için: E vitamini

E vitamini, cildin yüzeyinde kollayıcı bir bariyer oluşturmak için değerlidir. Kuru, tahriş olmuş cilt, E vitamini eksikliği belirtisi olabilir. E vitamini içeren yağlar saç derisini nemlendirmeye yardımcı olabilir. Başkaca çok yağ üretimini önlemeye de yardımcı olurlar. Fındık, koyu yeşil yapraklılar, zeytinyağı ve ayçiçek yağı E vitamini açısından en güçlü asıllardan bazılarıdır.

Sorularınız için e-posta atabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

Hindistan cevizi yağı kepeği önlüyor

Hindistan cevizi yağı meyyit cildi tedavi etmek için kullanılırken birebir vakitte saç bakımı için de kullanılabilir. Yan tesiri yoktur ve sedef marazı, dermatit, egzama ve yanıklar üzere bir seri cilt meselesini tedavi edebilir. Hindistan cevizi yağı ayrıyeten çatlak izlerini gidermeye ve selülit oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Çatlamış dudakları önlemek için dudaklarınıza nizamlı olarak birkaç damla hindistan cevizi yağı sürebilirsiniz.

Saç bakımı

Hindistan cevizi yağı saç büyümesi için son kademe yararlıdır ve saç parlaklığını arttırmaya yardımcı olur. Hindistan cevizi yağı ile yapılan beş dakikalık bir baş derisi masajı yalnızca dolaşımı arttırmakla kalmaz, tıpkı vakitte kaybolan besinlerin takviyesinde de yardımcı olur. Başkaca kepek önlemeye de yardımcı olur.

Hindistancevizi yağı, artrit ağrısını hafifletmek için de kullanılır. Kemiklerde kalsiyum ve magnezyum emme yeteneğini geliştirir. Diyet yağları arasında hindistan cevizi yağı, oksidasyona en az hassastır, bu da pişirme için en inançlı bir yağ olduğu manasına gelmektedir.

Yaza sıkı hazırlanın

Bölgesel zayıflama pratiklerinde, selülitleri gidermede, hamilelikte oluşan çatlakların onarımında, gıdının toparlanmasında ve yüz gençleştirme süreçlerinde daha çok mezoterapinin tercih edildiğini söyleyen Dermatoloji Mütehassısı Doç. Dr. Ahu Birol Kocaalp, “Bu sistemde hedef sıkıntılı ortama küçük dozlarda ilaç enjekte ederek yağ hücrelerini azaltmaktır. Cilt altına enjekte edilen ilaç sayesinde, dolaşımda düzelme ve lenfatik sistemde canlanma artıyor, hücre içi yağ metabolizması hızlanıyor. Böylelikle cilt altı yağ dokusunda yağ hücre sayısı azalarak özgür kalmış yağ asitleri dolaşımla vücuttan atılıyor” dedi.

Doç. Dr. Kocaalp: “Derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun, bağ dokuları arasında sıkışmasıyla ortaya yağların, bilhassa kalça ve üst bacak yerinde sistemsiz ve biçimsiz toplanmasına neden olan ve ortaya görmek istemediğiniz berbat imgeler çıkan tıp lisanında ‘hidrolipodistrofi’ denilen selülit, genç-yaşlı tüm bayanların endişeli düşüdür. Selülite taban hazırlayan genetik yatkınlık, hormonların tesiri, dolaşım bozukluğu, beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz hayat üzere pek çok faktör var.” dedi.

Siluetin dış hatlarının tekrar belirlenmesini sağlanmasının da değerli olduğunu vurgulayan Kocaalp, “İçeriğinde taraf alan hyaluronik asit, DMAE, mikrobesinler ve vitamin B5 ile çatlak izlerinin görünümlerinin düzelmesine yardımcı oluyor. Cilt dokularına ton kazandıran, cildin elastikiyetini artıran, cilde genç ve taze bir görünüm sağlayan prosedür; nemlendirme ve yine yapılandırma özelliğiyle hyaluronik asit, cildi destekleyen sıkılaştırıcı tesire sahip DMAE, cildin doğal savunma mekanizmalarının özgür radikallere karşı güçlenmesine ek sağlayarak, cilde daha genç ve berrak bir görünüm kazandıran mikrobesinler ve vitamin B5 içeriği ile kusursuz görünüm sağlıyor” dedi.

Gıdı, bacaklar, karın ve mide kesimi, yanlar, sırt, kollar, alt bacak olacak halde bölgesel yağlanma olan alanlara uygulandığını belirten Kocaalp “Hekim tarafından yapılan pratikler hastanın durumuna nazaran farklı seans sıklıklarında gerçekleştiriliyor. Prosedür, iki hafta vadeyle haftada iki seans ve daha sonra bir ay müddetle haftada bir seans tatbik ile gözle görülür bir tesir sağlıyor. Vücudun toparlanmasına ve ince bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor. Yüz ve vücutta bölge alan tüm çatlak izleri ve elastikiyet kaybı için uygulanan ise duruma nazaran sekiz ya da 10 gün aralıklarla dört-altı seans olmak üzere uygulanıyor ve gözle görülür bir tesir sağlıyor. Tatbik sonrasında hasta alışılagelmiş günlük hayatına devam edebilir. Yalnızca mezoterapi tedavisi vadesince güneş banyosu ve solaryumdan kaçınılmalıdır. Bakım ve onarım kürü ahir ciltteki hassasiyet geçtikten sonra hastanın güneşlenmesinde bir sakınca yoktur” dedi.