Adım adım Korelilerin cilt bakım rutini

Son yıllarda herkesin severek içine daldığı K-Beauty yerküresi, Koreli hatunların porselen üzere ciltlerinden ve bu cildi sürdürülebilir kılmak için kullandıkları eserlerden ve uyguladıkları rutinden doğuyor. Her geçen gün yeni teknolojilerin ve inovatif formüllerin ortaya çıktığı Kore kozmetiği yerküresindeki rekabetçi ortam, eserlerin kaliteli, doğal, organik ve tesirli içeriklerinin en büyük menşesi. Bu eserler dört dörtlük bir rutin eşliğinde uygulandığında hem pek çok cilt sıkıntısının önüne geçiliyor hem de gençlik, doğallık ve parlaklık hayal olmaktan çıkıyor.

Kore cilt bakımı rutini öncesi: Bunları biliyor musun

10 aşamalı Kore cilt bakımının nimetlerinden faydalanabilmek için öncelikle birtakım soruların karşılığını net olarak yanıtlayabilmek gerekiyor. Her bir bireye hususî olarak değişen cilt bakımı yolculuğuna başlamadan evvel cilt yapısını ve bu yapıya hususî muhtaçlıkları belirlemek kural. Bu yolculuk öncesinde yanıtlanması gereken sorular şöyle:

– Cilt prodüksiyon nedir? Karma, yağlı, kuru, alışılagelmiş yahut hassas cilt tiplerinden hangisi?

– Cilt problemlerim neler? Sivilce, cilt lekeleri, siyah nokta, kırışıklık üzere meselelerden hangilerine sahibim?

– Cildimi etkileyen çevresel faktörler neler? Mevsimlerden, havadan, bulunduğum ortamdan nasıl etkileniyorum?

– Cildim hangi içeriklere karşı hassasiyet gösteriyor?

O halde hazırız: İşte 10 adımlı Kore cilt bakımı rutini

Bu soruları cevapladıktan sonra gönül rahatlığıyla Kore cilt bakımı rutinini pratiğe geçebilirsin. İçeriklerin cildin o anki gereksinimlerine nazaran değişkenlik gösterebildiği, cildin tüm gereksinimlerine karşılık veren bu bakım rutininde eserleri yanlışsız sırayla tatbike ihtimam göstermek çok değerli. İşte sırasıyla, adım adım meşhur Kore cilt bakım rutini:

1. Yağ bazlı temizleyici: Kore cilt bakım rutininde paklık birinci iki aşamayı oluşturuyor. Cildini yağ ve kirden arındırmak için öncelikle yağ bazlı bir temizleyici seçmelisin.

2. Su bazlı temizleyici: 2. aşama yağ ve kirden arta kalanları temizlerken cildi nemlendirerek bakıma hazır hale getiriyor.

3. Peeling: Cildi meyyit deriden arındırmak, tıkanmış gözenekleri açmak ve cildi yenilemek için peeling yapmak koşul. Haftada en az 1 sefer yapılması öneriliyor.

4. Tonik: Cildin pH seviyesini dengeliyor, gözeneklere bakım yaparken cildin hafifçe nemlenmesini sağlıyor. Bu biçimde cilt gayrı aşamalara en âlâ biçimde hazırlanmış oluyor.

5. Esans: Kore’ye has bir eser olan esans koku demek değil. Cilt bakımının kalbi olarak isimlendirilen bu eser çeşidi, serumdan daha az ağır bir yapıda ve cilt tarafından süratlice emiliyor. Cildin onarılması, nemlendirilmesi ve yenilenmesinde serumun en büyük tamamlayıcısı.

6. Serum ve Ampul: Bu eser kümesine tedavi ediciler de denebilir. Her bir eser gayrı bir işlevle tasarlandığından cilt gereksinimlerine nazaran seçilmeli. Bu emelle kırışıklık, akne, cilt lekesi, dehidrasyon ve cilt tonu üzere pek çok farklı derde hususî olarak tercih edilmeleri gerekiyor.

7. Maske: Rutinin tahminen de en tesirli ve sefalı eserleri maskeler. Çok farklı cilt problemlerine ve gereksinimlerine nazaran tasarlanan maskelere 20 dakikalık küçük meditasyonlar da denebilir. Çok süratli tesir etmeleri nedeniyle epey yararlı eserler.

8. Göz kremi: Rutinde yüzün en hassas ortamı olan göz muhitine münâsib bir eser kullanmak kaide. Göz çukurunun tamamına, göz pınarlarına dikkat edecek biçimde hafifçe sürülmesi gereken göz kremleri göz etrafını ağır halde nemlendirerek yaşlanma belirtilerini geciktiriyor.

9. Nemlendirici: Cilt bakım rutininin 9. ve altın aşamasını hem gündüz hem de geceleri yüzün tamamını nemlendirmek oluşturuyor. Uygun bir nemlendirici cilt için bariyer vazifesi görüyor ve yararlı içerikleri cilde hapsediyor.

10. Güneş kremi: Erken yaşlanma belirtilerinden ve zararlı güneş ışınlarından korunmanın en kıymetli yolu hami kullanmak. Bunun için dışarı çıkmadan evvel cilde güneş kremi ya da SPF içeren bir BB/CC krem yahut kompakt cushion sürmek gerekiyor.

Bu son kademe detaylı Kore cilt bakımı rutini, cildinin gereksinimlerini karşılaman, aradığın tazeliğe ve ışıltıya ulaşman açısından epeyce tesirli.

Her 3 evlattan biri obez adayı

Fındıkzade Medipol Üniversitesi Hastanesi Evlat Sıhhati ve Illetleri Kompetanı Dr. Yeliz Öz, vücuttaki yağ orantısının sıradanların üzerine çıkma durumuna obezite dendiğini belirterek “Günümüz kurallarında tüm yerkürede hem erişkin hem de evlatlar obezite artıyor” sözlerini kullandı.

Korkutucu seviyelere yükseldi

Son yapılan çalışmalarda çocuklardaki obezitenin korkutucu seviyelere çıktığının altını çizen Dr. Öz, “Çocuklarda obezitenin yaklaşık olarak yüzde 15 nispetinde görüldüğü ve her 3 evlattan birinin de obeziteye meyilli olduğu ortaya çıktı. Çocuklarda obezite nedeni yüzde 95 nispette alınan kuvvet ile tüketilen kuvvet arasındaki uyumsuzluktur. Altta bulunan bir hastalık nedeniyle obezite gelişme orantısı ise yüzde 5 civarında” dedi.

Dr. Öz, Vücut Kitle İndeksi (BKI) hesaplamanın tanı konusunda değerine değinerek, “BKI; kişinin kilosunun, metre cinsinden uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir. Çıkan sonuç ile evladın yaşına nazaran daha evvelce hesaplanmış olan standart sapma denen tablolara bakılarak karar verilir. Sonucun yüzde 97’nin yahut +2SD’nin üzerinde kalması halinde obeziteden bahsedilir. Rutin yapılan denetimlerde tabibin, evladın uzunluk ve kilosu ile ilgili yaptığı kıymetlendirme sonucu durumun ciddiyeti ortaya konur. Obezite sebebi olarak çoğunluk öbeğe giren çocuklarda tedavi beslenmenin düzenlenmesi ve hareketin arttırılması olarak söylenebilir. Cerrahi müdahalenin çocuklarda alanı yoktur.” tabirlerini kullandı.

21. yüzyılda alfa kuşağı yetiştirmenin yolları

Evlat yetiştirme sürecinde sırf ebeveynler değil evladın hayatına giren her bir eğitimci de en az ana – peder kadar büyük sorumluluk taşıyor.

Bu sorumluluk ile birlikte ana ve pederlerin aklındaki en temel sorulardan biri de, “Çocuğum ileride mesrur ve başarılı olabilecek mi?” Bu sorunun karşılığı ise evladı tanımak ve 21. yüzyıl becerilerine nazaran evlat yetiştirmekten geçiyor.

Evlatların ömür sevinçlerini, neşelerini, hislerini, niyetlerini, meraklarını, akıllarını, bir toplumsal varlık olarak, bir nesne değil, bir özne olarak sürdürmeleri için eğitimde 23 yıldır fark yaratan Küçük Eller / Small Hands ve Ütopya Mektepleri hem eğitimcilere hem de ailelere yönelik 7. Memleketler arası Küçük Eller / Small Hands ve Ütopya Mektepleri Nitelikli Eğitim Kongresi’ni düzenliyor.

Küçük Eller / Small Hands ve Ütopya Mektepleri tarafından 8 – 9 Kasım tarihlerinde eğitimcilere, 10 Kasım tarihinde ise hem eğitimcilere hem de ailelere yönelik program içeriği ile düzenlenecek kongre, İstanbul Çekmeköy Ütopya Mektepleri Kampüsü’nde gerçekleştirilecek. Küresel yerkürede evlatların ömrü ve eğitimi bahislerini, Türkiye’nin yanı sıra OECD tarafından yapılan PISA testlerinde eğitim bölümünde yerkürede birinci onda nokta alan Japonya, Finlandiya, Danimarka, İngiltere ve Malta’dan da eğitimci ve pedagoglar masaya yatıracak.

Ana – babalara teklifler

X-Y-Z kuşağının akabinde 2010 doğumlu yeni nesil “Alfa Kuşağı” evlatlarını yetiştirirken, ailelerin kuşak çatışması yaşamadan özgür ve eleştirel tasavvur yapısına sahip olmasını sağlamaya yardımcı olacak kongrede; “Aileler evlatlarına değerli eğitim gayeleri açısından nasıl rehberlik edebilir?”, “21. yüzyılda evlat yetiştirmede ebeveynleri bekleyen sıkıntılar ve tahlil önerileri”, “Finlandiya’da ailelerin pedagojik rolleri” üzere pedagojik bahislerin yanı sıra evlatların ömrünü renklendirecek “Neden kitaplar ve müzik aile ömründe fark yaratır?”, “Terbiye/Görgü Eğitimi” ve “21.yy Mektep Mimarisi” üzere bahislerde da ailelere çeşitli memleketlerden gelen eğitimciler haber verecek.

Ailelerin yanı sıra evlatların hayatına dokunan eğitimcilerin de 21. yüzyıl muallimi olabilmeleri için çeşitli bahislerin paylaşılacağı kongrede, üç gün boyunca yarının mesrur ve başarılı talebeleri yetiştirmenin detayları tartışılacak. Finlandiya, İngiltere, Japonya, Danimarka ve Malta üzere farklı memleketlerden ve Türkiye’den, ‘bu çağın evlatlarının gereksinimlerine yönelik çözümler’ mevzularındaki yaklaşımlarını paylaşacak eksper eğitimcilerin konuşma yapacağı aktiflik çerçevesinde yeni eğitim metotları da görüşülecek.

Çocuklarda altına kaçırma önemli rahatsızlıkların belirtisi olabilir

Bebekler yerküreye gelmelerinin akabinde tuvalet gereksinimini bezle gideriyor. Gelgelelim bir müddet sonra tuvalet eğitimi başlayarak bezli hayata veda ediliyor. Evlat iki yaşındayken kaka kontinansı yani kakayı tutabilme başlarken, idrar için mühlet biraz daha uzun oluyor. Evlatların, ortalama üç yaşında idrarının farkına vararak tutmaya başladığını anlatan Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Evlat Cerrahisi Eksperi Doç. Dr. Şafak Karaçay, “Yeni fark edilen kas öbeklerinin bu süreçte yavaş işlemesi nedeniyle dört-altı yaş arasında yaşanan idrar kaçırma tabloları sorun yaratmıyor. Gelgelelim sonrasında görülen vakalar patolojik yani dertli kabul ediliyor” dedi.

Doç. Dr. Karaçay, hususla iligli malumatlar verdi.

İki yaşından sonraki kaçırmalar önemsenmeli

Kaka kaçırma, idrar kaçırmaya orantıyla daha sorunlu bir hareket olarak önümüze çıkıyor. Bu durum, evladın büyümesiyle orantılı olarak devam ederse altta yatan sinirsel ve anatomik faaliyetlerdeki bozukluk ihtimali yükseliyor. Ömrün erken periyodunda kaka tutmaya başlanabildiği için iki yaşını geçen çocuklarda inkontinans yani kaçırma durumuyla karşı zıdda kalınırsa ayrıntılı biçimde araştırılması gerekiyor.

Topluluğumuzda yanlış ve sıhhatsiz beslenmeden ötürü kabızlığa çok sık rastlanıyor. İkincil kaka kaçırma ve ruhsal nedenler de bu sorunun görülmesinde tesirli olabiliyor. Kaka kaçırmayı önemsemek, üzerine dikkatle eğilmek, varsa altta yatan patolojik nedeni kesinlikle elemek gerekiyor. Binaenaleyh sorunun nedenlerinin erken periyotta ortaya konulması büyük değer taşıyor.

Bu rahatsızlığın tedavisi, nedene nazaran değişiyor. Evlatta çok şiddetli, alışkanlık haline getirilmiş kabızlık varsa ve buna ek olarak da gaita kaçırıyorsa, öncelikle kabızlığın tedavi edilmesi, içerideki duyuyu engelleyen gaita taşlarının ortadan kaldırılması gerekiyor.

Bir sair sorun ise anal kesimde kakanın tutulmasını sağlayan kaslarda ve hadlerde bir beslenme yahut ileti meselesinin varlığı. Vücudumuzun hudut ağı üzerinde oluşabilecek rastgele bir sorun, spina bifida üzere doğumsal had ve dimağ anomalileriyle doğan evlatların hudut ve geri iletiminde de meseleler ortaya çıkabiliyor. Bu yol üzerinde bir sorun olduğunda, had ağındaki sorunu düzeltmenin birçok kere kolay yahut mümkün değil. Kelam konusu kümedeki evlatlara destek tedavileri veriliyor. Bir kısım evlat hayatı boyunca kakasını tutamazken, bir kısmında da bağırsağa yahut beslenmeye ait suçsuz nedenler gerçek tedavilerle ortadan kaldırılırsa yüz güldürücü sonuçlar alınabiliyor.

Gece ve gündüz idrar kaçırmaların nedeni değişiyor

Dört yaş öbeğindeki çocuklarda, idrarın farkına varıp tutma hareketi ile tuvalet alışkanlığı yerleşmeye başlıyor. Buna karşın idrarını kaçıran evlatlar iki kümeye ayrılıyor. Bu noktada hasta hikayesi kıymet kazanıyor. İdrar kaçırmanın gündüz yahut gece gerçekleşmesine nazaran yaklaşım değişiyor. Bunların nedenleri birbirlerinden külliyen farklı. Hasebiyle takip edilmesi gereken yol da değişiyor. Yalnızca gece işemesi olan bir evladın farklı hiçbir belirtisi yoksa buna ait hafif ve kolay tedavilerle aşikâr bir vade içinde sorun denetim altına alınabiliyor. Bu durum, birçok kişinin gelişim aşamasında başına gelen bir tabloyu tabir ediyor.

Şayet eşlik eden diğer bir patoloji yoksa, evlatla iş birliği içinde olmak ve şu an kullanılan tedavileri kombine edip, bir grup olarak ilerlemek gerekiyor. Lakin gündüz idrar kaçırma varsa bunun ayrıyeten ele alınması değer taşıyor. Zira bu evlatların sinirsel sorunu, düşük kapasiteli mesanesi olabiliyor. Bazen de hudut ileti yolaklarında tıpkı kaka kaçırmada olduğu üzere düşünce görülebiliyor. Çok yalın halde, hiç farkına varılmayan ve sık tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu da olabiliyor. Mesanenin daha yukarısında anatomik bir soruna de rastlanabiliyor. Hasebiyle yanlışsız tanının konulabilmesi için akıllıca adımların atılması, gerekli görüntüleme sistemlerine başvurulması kıymet taşıyor.

Böbrek kaybına yol açabiliyor

Şayet mesaneden böbreklere akıllıca kaçak varsa bunu ortadan kaldırmak için de yeniden tıbbi ve cerrahi tedavi öne çıkıyor. Üreter ya da böbreklerde sorun varsa evlat ekseriyetle cerrahi yolla tedavi ediliyor. Erkek ya da kız evlatlar için en korkulan durumun böbrek kaybına varabilen meseleleri ailelerin fark edememesi oluyor. Hastalık sinsi ilerlediği için bir evlat cerrahi eksperinin takibi gerekiyor. Nispetler çok yüksek olmasa da çocuklarda böbrek rahatsızlıklarının ortaya çıkma ihtimali de var. Hasebiyle göz önüne alınması gerekiyor.

Hamilelik periyodunda diş röntgeni tehlikeli mi

Hamilelik sırasında bebeğin olduğu kesim dışında çekilen rastgele bir görüntüleme formülünde, bebeğe ulaşan doz, zarar verebilecek dozun çok altındadır. Bilhassa gerekli himaye tedbirleri (kurşun önlük) alındıktan sonra maruz kaldığı doz minimum seviyeye inmektedir.Ancak alt paragrafı buraya al.

Inançlı değil

Dt. Pertev Kökdemir, ‘‘Koruyucu tedbirler ile radyasyon seviyesi minimuma düşse de, radyasyonun hiçbir dozunun yüzde yüz inançlı olmadığı düşünüldüğü için bebeğin ya da ananın hayatını tehlikeye sokacak durum/hastalık olmadığı sürece hastalara röntgen çekilmemelidir” dedi.

Evlatlar omega 3 takviyeleri almalı mı

Omega 3 yağ asitleri sağlıklı bir diyetin çok değerli bir kesimidir. Omega 3, evlatlar için münhasıran değerlidir, zira büyüme ve gelişmede kilit bir rol oynar. Gelgelelim birçok ebeveyn, evlatları için omega 3 takviyelerinin gerekli yahut inançlı olduğundan emin değildir.

Gelin birlikte evlatların alması gerekip gerekmediğini belirlemek için omega 3 takviyelerinin yararlarına, yan tesirlerine ve dozaj tekliflerine derinlemesine bir göz atalım.

Omega 3 nedir

Omega 3’ler, fetal gelişim, dimağ fonksiyonu, kalp sıhhati ve bağışıklık dahil olmak üzere sıhhatin birçok istikametinin bir kesimi olan yağ asitleridir. Esansiyel yağ asitleri olarak kabul edilirler, zira vücudunuz bunları kendi başına üretemez ve onları yiyeceklerden elde etmesi gerekir.

Üç ana tip omega 3 çeşidi vardı; alfalinolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekssaenoik asit (DHA).

ALA; bitkisel yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar ve kimi sebzeler dahil olmak üzere çeşitli bitkisel besinlerde bulunur. Fakat, vücudunuzda canlı değildir ve vücudunuz yalnızca DHA ve EPA üzere etkin formlara çok küçük ölçülerde dönüştürür.

Bu arada, EPA ve DHA doğal olarak somon, uskumru ve ton balığı üzere yağlı balıklarda bulunur ve takviyelerde yaygın olarak kullanılır. Pek çok omega 3 takviyesi çeşidi mevcut olsa da, en yaygın olanları balık yağı, krill yağı ve yosun yağıdır.

Omega 3’ün evlatlar için yararları

Pek çok çalışma, omega 3 takviyelerinin evlatlar için çeşitli yararlar sağladığını göstermektedir.

DEHB semptomlarını güzelleştirebilir

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB); hiperaktivite, dürtüsellik ve odaklanma zorluğu üzere semptomlarla kontaklı yaygın bir durumdur. Birtakım araştırmalar, omega 3 takviyelerinin çocuklarda DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Omega 3 yağ asitleri, DEHB’den sıklıkla etkilenen hafızayı, dikkati, öğrenmeyi, dürtüselliği ve hiperaktiviteyi olumlu istikamette etkileyebiliyor.

Astımı azaltabilir

Astım, evlatları ve yetişkinleri etkileyen, göğüs ağrısı, teneffüs güçlüğü, öksürük ve hırıltı üzere semptomlara neden olan kronik bir durumdur. Kimi çalışmalar, omega 3 yağ asidi takviyelerinin bu semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin, 29 evlattan oluşan 10 aylık bir çalışma, günde 120 mg kombine DHA ve EPA içeren bir balık yağı kapsülünün alınmasının astım semptomlarının azalmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

Dimağ sıhhatini arttırır

Gelişmekte olan araştırmalar, omega 3 yağ asitlerinin çocuklarda dimağ fonksiyonlarını ve ruh halini güzelleştirebileceğini göstermektedir. Omega 3 bilhassa, öğrenme, hafıza ve dimağ gelişimi için değerlidir. Ayrıyeten, kimi çalışmalar omega 3’ün çocuklarda depresyon ve duygudurum bozukluklarını da önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Muhtemel yan tesirler

Balık yağı üzere omega 3 takviyelerinin yan tesirleri ekseriyetle çok hafiftir.

En yaygın olanları; ağız kokusu, tat alamama, baş ağrısı, mide ekşimesi, mide bozukluğu, mide bulantısı ve ishaldir. Yan tesir riskini azaltmak için evladınıza önerilen dozda verdiğinizden emin olun. Balık yahut kabuklu deniz eserlerine alerjisi olanlar, balık bazlı takviyelerden kaçınmalıdır. Bunun noktasına keten tohumu üzere omega 3 bakımından varlıklı başka yiyecekleri yahut takviyeleri tercih edebilirsiniz.

Evlatlar için günlük doz

Omega 3’ün günlük muhtaçlık duyulan ölçüsü yaş ve cinsiyete bağlıdır. Takviyeleri kullanıyorsanız, paketteki talimatları izlemeniz en uygunudur.

Mahsusen ALA, şahsi dozaj yönergelerine sahip tek omega 3 yağ asididir.

Çocuklarda ALA için önerilen günlük alım ölçüsü:

0-12 ay: 0,5 gram
1-3 yaş: 0.7 gram
4-8 yaş: 0.9 gram
9–13 yaş arası kızlar: 1,0 gram
9–13 yaş arası erkekler: 1,2 gram
14–18 yaş arası kızlar: 1,1 gram
14-18 yaş arası erkekler: 1,6 gram

Yağlı balıklar, kuruyemişler ve bitkisel yağlar omega 3 alımını artırmak için evladınızın diyetine kolay kolay ekleyebileceğiniz kusursuz kaynaklardır. Evladınız nizamlı olarak balık yahut omega 3 yağ asitleri yüksek olan sair yiyecekleri yemiyorsa, takviyeleri düşünebilrisiniz. Umumi olarak birçok çalışma, günde 120-1.300 mg kombine DHA ve EPA’nın evlatlar için yararlı olduğunu göstermektedir. Tekrar de, rastgele bir olumsuz etkiyi önlemek için evladınızı takviye almaya başlamadan evvel emniyetli bir sıhhat bilirkişisine danışmak en güzelidir.

Son not

Omega 3 yağ asitleri evladınızın umumi sıhhatini korumak için kıymetlidir.

Omega 3’ler bilhassa evlatların dimağ sıhhati için yararlıdır. Başkaca DEHB ve astım semptomlarını azaltabilirler.

Evladınızın beslenmesine omega 3 içeren çok ölçüde yiyecek eklemek, evladınızın günlük gereksinimlerini karşılamasını sağlamaya yardımcı olabilir. Takviyeleri tercih ediyorsanız, makul dozu sağlamak için bir sıhhat bilirkişisine danışmak en uygunudur.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

Göğüs kanserinin hatunda üremeye tesiri

Göğüs kanseri ile ilgili malumatlar veren Bahçeci Tüp Bebek Merkezi Hatun Illetleri ve Tevellüt Eksperi Prof. Dr. Berfu Demir, bebek sahibi olmak isteyen kanserli hastalar için kıymetli haberler verdi. Prof. Dr. Berfu Demir, ”Genetik geçişli yani ailevi yatkınlığa bağlı gelişen göğüs kanseri tipi göğüs kanserleri içinde yüzde 5-10’nu oluşturur. Bu tip göğüs kanserinde anormal genetik yapı (meme kanserine yatkınlık oluşturan) ebeveynlerden evlada makbul. Genetik geçişli göğüs kanserleri daha erken yaşta (40 yaş altında) görülen göğüs kanserleridir” dedi.

Göğüs kanseri için risk faktörlerini açıklayan Prof. Dr. Demir, ”Meme kanseri için risk faktörleri içinde üreme periyodunun uzunluğu (12 yaşından evvel regl kanamalarının başlaması ve 55 yaşından sonra menopoza girmek), sıhhatsiz vücut yapısı ve beslenme alışkanlıkları (kilolu olmak, sigara ve alkol alışkanlığı, nizamlı egzersiz yapılmaması, işlenmiş azıklar yüklü, taze zerzevat ve meyveden yoksul beslenme alışkanlığı) bulunmaktadır” diye konuştu.

“30 yaşından evvel tevellüt yapan analarda göğüs kanseri riski daha az”

Tevellüt yapmanın göğüs kanseri riskine tesirini pahalandıran Prof. Dr. Demir, ”Meme dokusundaki hücreler veladet yapan ve emziren bayanda olgun yapıya ulaşmaktadır. Olgun olmayan göğüs hücreleri üreme çağındaki hatununun yumurtalıklarından salgılanan östrojen ve progesteron hormonuna ne kadar uzun vade maruz kalırlarsa ileri devirde kanser hücresine dönüşme riskleri artmaktadır. Bu nedenle 30 yaşından evvel veladet yapan ve 1 yıldan uzun vade emziren analarda göğüs kanseri riski daha azdır. Veladet yapan ve emziren bayanlarda aylık kanama döngüsünün de kesilmesi göğüs kanseri riskini azaltmaktadır” biçiminde konuştu.

“Kemoterapi kalıcı hasara yol açabilir”

Göğüs kanseri tedavisi hatunun üreme potansiyelini tesirine değinen Prof. Dr. Demir, ”Meme kanserinde cerrahinin hatunun üreme fonksiyonları üzerinde olumsuz tesiri yoktur. Lakin kanser dokusunun küçültülmesi, tümörün tekrarlamaması ve yayılmasının önlenmesi hedefiyle verilen kemoterapi pratiği yumurtalık dokusunda kalıcı hasara yol açabilmektedir” diye konuştu.

Kanserli hastalarda üreme fonksiyonları için gözetici yaklaşımları bildiren Prof. Dr. Demir, ‘‘Yumurta hücrelerinin yahut geliştirilen embriyoların dondurularak saklanması kanser tedavisi sonrasında kür sağlanan bayanların evlat sahibi olmasına imkan sağlamaktadır. Yumurta dokusunun dondurulması daha genç, evlat yaş öbeğinde tedavi seçeneği olabilmektedir. Bu tatbik için yumurtalıkların kemoterapi yada radyoterapi (ışın tedavisi) tedavileri öncesinde ilaçlarla uyarılarak geliştirilmesi gerekmektedir. Regl periyodundan bağımsız olarak başlanan tedavi yaklaşımlarıyla, hastanın kanser tedavisi geciktirilmeden yaklaşık 2-3 haftalık süreçte işlem tamamlanabilmektedir’‘ sözlerini kullandı.

Yumurta dondurma süreci

Yumurta dondurma süreci hakkında haber veren Prof. Dr. Demir, “Üreme çağındaki hatunlarda bu süreç uygulanmaktadır. Ülkü yaş aralığı 38 yaşından genç hatunlardır. Bayan yaşının 40’ın üzerinde olduğu durumda toplanacak yumurta sayısı ve kalitesi azalacağından, toplanacak yumurtalardan sağlıklı gebelik elde edebilme talihi azalmaktadır. Günümüzde süratli dondurma süreci kullanılmaktadır. 10 yıl ve üzerinde zarar görmeden saklanabilmektedir. Göğüs kanseri hormonlardan etkilenebilen bir kanserdir. Bu nedenle bu süreç sırasında kullanılacak formül ve ilaçlar hormonlarda bariz yükselme olmadan yapılmaktadır. Yumurta yekuna sürecini takiben kullanılan ek ilaçlarla hormon seviyesi sıfırlanmaktadır. Evlat sahibi olabilmek için yapılacak tedavi, kanser tedavisinin tamamlanması ve takip sürecinde kür sağlandığının tedaviyi yapan hekiminiz tarafından bildirilmesini takiben başlatılabilmektedir” açıklamasında bulundu.

“Pozitif Veladet Deneyimi” ile ana olun

1980 yılından beri validelere bu hazzı yaşatan aktivist Janet Balaskas, bu sefer ‘Coşkulu bir tevellüdün 7 sırrı’ kitabının müellifi Dominique Sakoilsky ile birlikte yeni bir çalışma yaptılar. “Janet Balaskas & Dominique Sakoilsky ile Etkin Tevellüdün 7 Sırrı” eğitimi Bayan Marazları ve Tevellüt Mütehassısı Dr. Hakan Çoker’in iştirakiyle gerçekleşti. Eğitime, jinekolog, ebe, doula, terapist, hemşire, psikolog ve veladet psikiyatrları katıldı.

Hormonlar ve hisler

Dominique Sakoilsky, eğitimin hedefinin, fizyolojik ve canlı tevellüdü anlatmak, bir taraftan da etkin tevellüdü hatunların duygusal durumuyla da ilişkilendirmek olduğunu anlatarak, “Kadınlar için hormonlar ve hisler birbiriyle çok irtibatlıdır. Bunları birbirinden ayırmak epey zordur. Bu eğitimde bu mevzuları mercek altına aldık.” dedi. Kompetan Dr. Hakan Çoker, eğitimin içeriğinin faal tevellüdün fizyolojisi ile hormonların işlevleri, hormonların bebeğe ve valideye eği, doğumdan sonraki altın saat denilen bir saatlik müddette bebeğin ana kucağına konması, bir arada kalmaları, kordonun geç kesilmesi ve veladet fizyolojisine hürmet olduğunu anlattı. Başkaca ana adayının eğitimde anlatılan 7 söz sayesinde kendini tanıması ve veladet tercihlerini ona nazaran yapması da eğitimin içeriğine dahil olduğunu ekledi.

Canlı tevellüdün 7 sırrı

Dominique Sakoilsky ‘Aktif bir tevellüdün 7 sırrı’ kitabında anlattığı ve eğitimde nokta verilen yedi söz ve kısaca temsil ettikleri manaları şöyle sıralıyor:

Hayır: Hudutlar, kimlik, seçimler ve gerçeği temsil ediyor. Sakoilsky’e nazaran, âlâ hadler belirleyebilirsek, bunları güçlendirebiliriz, kendimizi daha uygun tanırız ve seçimlerimizi kendi doğrumuzu daha uygun yansıtacak halde daha gerçek yapabiliriz.

Merhaba: Daha açık ve güzel bir muhabere içinde olmayı ve merak duymayı temsil ediyor.

Teşekkürler: Duygusal zeka ve kalp bağını temsil ediyor. Bu söz ile doğumdaki sevgi hormonu olarak geçen hormonlar anlatılıyor.

Hoşçakal: Bu söz, uyanmak, dürüstlük, bağlılık, gerçekliği fark etme, karar vermeyi temsil ediyor.

Lütfen: Vizyon, niyet, birlikte çalışma, daha sade bir ben olmaya yanlışsız adım atmayı temsil ediyor.

Özür dilerim: Açık ve net olarak niyetimizi belirledikten sonra geçmişimiz ve yaralarımızla, kendimizi sabote eden yanlarımızla yüzleşme ve sorumluluk almayı temsil ediyor. Sakoilsky bu kelimeyi, kendin olmak için sorumluluk alma ve etrafındakileri davranışlarının nasıl etkilediği hakkında sorumluluk hissetme olarak özetliyor.

Evet: Her şeyin daha hafif hissedildiği son aşama ve söz teslim olma, kabullenme, neşe, özgürlük, birliktelik ve sevgiyi temsil ediyor.

Dik durumda veladet

Janet Balaskas, canlı tevellüdün ne olduğunu şu laflarla anlattı: “Aktif veladet 1980’lerde başlayan bir hareket. Kendi ailemi kurmaya başladığım sıralarda hatunların veladet yapmayı bildiklerini ve bunu benim de yapabileceğimi düşünüyordum. Bu nedenle bu tevellüt formuna, canlı tevellüt ismini verdim.”

Bu süreçte bayanlara veladet sırasında destek verebilmek için yeni yollar araştıran Balaskas, yoga, anatomi, yerkürede veladet tarihi bahislerinde eğitim almaya başlamış ve yerkürede hatunların sırtüstü yatarak veladet yapmadıklarını fark etmiş. Balaskas, “Kadınların pelvis yapısına bakınca dikey konumda tevellüt yapmalarının daha kolay olduğunu gördüm. Böylelikle pelviste daha çok alan kalıyor, konum çekimi kuvvetinin yararı oluyor, kan sirkülasyonu daha rahat oluyor. Böylelikle bebek veladet yolunu daha kolay buluyor, rahim rahatlıyor. Bu konum, hem bebeğe hem de valideye yardımcı oluyor.” dedi ve etkin doğumla bayanların kendi doğumlarının denetim ve sorumluluklarını ele aldıklarını laflarına ekledi.

Kendinize ve vücudunuza inancın

Janet Balaskas, eğitimde verilen 7 söz ile bayanların kendi vücuduna ve kendilerine başlayabileceklerinin altını çizdi: “Genelde, çağdaş topluluklarda çok gelişmiş, düşünen bir dimağa sahibiz. Bu doğuma çok yardımcı olmuyor. Ayrıyeten çok ziyade geçmişe de sahibiz. Doğumda anda olabilmek için bir hazırlık süreci gerekiyor.”

Tevellüt Psikologu Neşe Karabekir ise genlerden gelen aktarımın da kıymetli olduğunu düşündüğünü belirtti. Türkiye’de bir-iki nesil evvel ana ve anneanne, babaannelerimizin yalnız ve desteksiz doğumlar yaptıklarını, bu doğumların çok çetin ve kayıp yaşanan doğumlar olduğunu söyledi.

Başkaca laflarına şöyle devam etti: “Bu nedenle veladeti âlâ bir şey olarak anlatmazlar ve ben doğurdum, sen de yapabilirsin halinde konuşmazlar. Elbette ana oldukları için bizi muhafaza içgüdüsü ile bu biçimde hareket ediyorlar. Bu nedenle doğumdan çok korkuyoruz. Vücut her devir hatırlar. Her şeyi okuyup öğrenebilirsiniz, fakat vücudunuzda o kaygı varsa, tevellüt anında yahut sonrasında tekrar ortaya çıkar. Velev bu endişe size veladeti hatırlatan mesken değiştirme, evlenme, boşanma üzere değişim, dönüşüm vakitlerinde da ortaya çıkabilir. Psikolog olarak, bu mevzuda derine inmemiz gerektiğini düşünüyorum.”

Doktora gereksiniminizi anlatın

Bayan Illetleri ve Veladet Eksperi Dr. Hakan Çoker, eğitimin bahislerinden birinin de ana adaylarının hekimlerine gereksinim ve isteklerini anlatabilmeleri olduğunu söyledi ve laflarına şöyle devam etti: “Eğitimin hususlarından biri buydu, evet ve hayır demek. Hatunların gereksinimlerini doktora söylemeleri için birinci evvel muhtaçlıklarını bilmeleri lazım. Sonlarını, evetlerini, hayırlarını, onlara nelerin âlâ gelip gelmediğini bilmeleri lazım. Ondan sonra bunu tabiplerine iletebilirler. Şayet ana adayı kendisini az tanıyorsa ve dehşetleriyle hiç çalışmamışsa, risk sözünü duyduğunda bu 1000’de bir orantısında bir risk dahi olsa acilen sezaryan yahut epidural isteyebiliyor. Bayanlar endişelerinin tetiklenmesi ve bebeklerini muhafaza içgüdüsüyle sezaryene yöneliyorlar.”

Yerküre Sıhhat Örgütü destekliyor

Eksper Dr. Hakan Çoker, “Dünya Sıhhat Örgütü datalarına nazaran sezaryen ortalaması yüzde 15; Türkiye’de bu nispet çok yüksek. Bu durumu değiştirmek için el ele vermeliyiz. Bizim Türkiye’de yapmaya çalıştığımız bayana tevellüdün gücünü hatırlatmak, hatunun içsel çalışmaları için alan açmak, ona birebir desteği alabileceği hastaneler kurmak.” diyor. Yerküre Sıhhat Örgütü’nün 2018 yılında yayınladığı daha müspet bir veladet deneyimi için yayınladığı rehberde de ana adayının desteklenmesi ve tevellüdün başlanmasının beklenmesinin sezaryen orantısını azaltacağı anlatılıyor.

Analık kutsal değildir

Analık kutsal mı?

– Bence değil

Analık bir roldür.

Ve bir hatun tek bir rolden ibaret değildir.

Tek role sıkıştırılan hayat,

Kapalı depresyonlar,

Söz edilmemiş öfkeler, aralıklı patlayan 30 40 yaş sendromları doğurur.

Kutsallaştırıldıkça,

Evlat sahibi bir bayanı kendisi olmaktan,

Kendi hedeflerini gerçekleştirmekten,

Varoluşumu gerçekleştirmekten,

Mahrum bırakmış oluruz.

Analık, tercihli bir roldür.

Bu rolün de gereği vardır.

Kimileri istikrarlı yaparken kimileri da tüm rollerini ve memnunluk menşelerini bir kenara atar ve bu rolle bağımlı bir sistem kurar.

Analık kutsal değildir.

Kutsal olursa, ana olamayanlara ve olmayanlara ne diyeceğiz?

Analık, fedakarlıktır, sevgidir, bedeldir.

Mekanı geldiğinde kendini 2. plana atmak lakin umumide daima bir arada bir numara planda olmaktır.

Kutsallaştırılması nedeniyle,

Evlendikten sonra “çocuklu bayana yakışır mı” baskısı,

Erkeklerin evlat odaklı olması,

Bir tarafın analığını eşliğin alternatifi üzere görmesi üzere birçok meseleye davetiye çıkarır.

Kutsallaştırılan ana ile;

Validenin bir hayatı olamaz

Ananın hobisi, cümbüşü olamaz.

Validenin zevki-keyfi olamaz.

Ananın toplumsal ciheti olamaz. Bir profil yaratıldı.

Bir ana ama keyifli olursa güçlü olur. Keyifli olması, yalnızca kendini evlatlarına feda etmesi ile asla sağlanamaz. Kendini feda eden ana, hem kendini hem evlatlarını yıpratır.

Validenin memnunluk için; “mükemmel” olmaktan vazgeçmesi

Sair valideler ile yarışmaması, yalnızca ana olarak kalmaması,

Gayri rollerini aktive etmesi, üretken, düşünen, sorgulayan olması,

Kendi varlık gayesini da unutmaması gerekir.

Sevgili analar;

En güzelini değil, elinizden geleni yapın.

Kendinizi ihmal etmeyin.

Tek bir role hapsolmayın.

Birey, eş, çalışan, toplumsal, arkadaş rollerinizi kullanın.

Çocuksuz hatunlar;

Evlat sahibi olmak size cennetin kapısını artırmaz.

Evladınız olmasa da değerliğiniz.

Ana olmak için yanlış beşerlerle gerçek gayelere adım atmayın. Bu yerküredeki tek vasfınız analık değil…

“Aslında bu yazıyı en çok anaları düşünerek yazıyorum. Analara yapıştırılan “kutsal anne” tesirleri ile valideler izole olmakta, valideden daima fedakarlık beklenmekte, bunu talep edenler ise kendilerine alan yaratmaktadırlar”

Bu bahisle validelerin yalnızca ana olduğundan değil, bayan, birey, çalışan, patron, eş, içtimaî, paha, emek vb üzere bir rolünün ve ömür ortamının olduğunun kabul edilmesini diliyorum.

Serhat Yabancı

Aile ve Evlilik Danışmanı

Tevellüt sancısına hazırlanmak tevellüdü kolaylaştırıyor

Her ne kadar tabipler, hemşireler ve sair veladet bilirkişileri veladet sancısı ve veladet için size yardımcı olmak için her devir orada bulunsalar da, tevellüdün hala göz korkutucu bir şey olabileceği gerçeğini inkar edemeyiz. Korkmak olağandır gelgelelim bu sefalı ve gerilimsiz bir veladet yapamayacağınız mealine gelmez.

Uygun hazırlamak doğumunuzu biraz daha kolay ve gerilimsiz hale getirebilir. Tevellüdün ve sonrasının problemsiz bir formda devam etmesini sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Vücudunuzu hazırlayın

Veladet sancısının birçok vakit güç ve dayanıklılık gerektirdiği bir sır değildir. Bu nedenle, vücudunuzu buna hazırlamak kıymetlidir. Neyse ki, vücudunuzu veladet ve veladet sancısına hazırlamak için hamilelik sırasında yapabileceğiniz birçok şey var. Formda kalmak için yoga ve kegel üzere hafif egzersizler yapmayı düşünün. Bu çeşit hafif egzersizler vücudunuzu tevellüt sancısına daha dirençli olmaya hazırlar.

Örneğin, çeşitli yoga hareketleri küçük evladınızın daha rahat konumlandırılması ve inişi için pelvisinizi gevşek ve açık fiyat. Size en yakın tevellüt öncesi etkin sınıfları bulun ve en kısa hengamda bir adedine katılın.

Her şeyi denetim edemeyeceğinizi kabul edin

Veladet ve tevellüt sancısı, harika bir halde ve beklentilerinize nazaran gerçekleşeceğinden emin olabileceğiniz bir şey değildir. Bu nedenle, veladet planınızdaki birtakım şeylere bağlı kalamıyorsanız, kendinizi bed hissetmeyin. Birtakım şeylerin denetiminizin ötesinde olduğunu ve yapabileceğiniz tek şeyin en uygununu ümit etmek olduğunu kabul edin.

Örneğin, bebeğinizi sıradan tevellüt alanına sezaryen tevellüt ile yerküreye getirmek zorunda kalırsanız, bunun denetiminizin dışındaki birçok nedenden ötürü olduğunu kabul etmeniz gerekir. Yalnızca elinizden gelenin en düzgününü yapın ve gerisini durumunuzu yönetim edecek hekim ve hemşirelere bırakın.

Tasalarınız hakkında hekiminizle konuşun

Tasalarınız hakkında konuşmak, tevellüt ve tevellüt sancısı için hazırlanırken olumlu ve sakin kalmanıza yardımcı olmak için eksiksiz ve kolay bir yoldur. Bilmeniz gerektiğini düşündüğünüz bir şey varsa, hekiminizle bunun hakkında konuşmaktan korkmayın. Birden fazla durumda, hekim veladet ve tevellüt sancısı ile ilgili endişeniz için tahliller sunar.